こんにちは😊みどり坂の歯医者さん　こうもと歯科　管理栄養士の徳田です‍🎵

今週、6月4日から10日は『歯と口の健康週間』として設定されています☘️

今年のスローガンは『手に入れよう　長生きチケット　歯みがきで』です

歯みがきをちゃんとしたら長生きできるってこと😒？

今回は『歯みがきと病気の関連について』と『歯周病予防について』の2本立てです💛

みなさん歯の病気が全身に広がることをご存知ですか？

特に日本人の成人のうち約8割がなっているとされている現代病の歯周炎や歯周病、、

「歯周炎・歯周病」ときくと

『歯茎が下がるだけでそんなに痛くなさそう😙、、』

『歯の病気だし歯にしか影響しないから🙄、、』

と歯周炎や歯周病を甘くみている人が多いです！

しかし歯周炎や歯周病は糖尿病やNASH(非アルコール性脂肪肝炎)、悪性新生物(がん)と深い関わりがあるのです😱

歯周病原細菌は病巣から血管の中に入り全身に波及して、肥満や2型糖尿病などを悪化させることが知られています😈

歯周病になると歯周ポケットが深くなり歯垢などが溜まりやすくなり周りの組織を壊して菌が入りやすくなります。菌は血液に流されて肝臓まで運ばれて悪さをするためNASHが悪化しやすくなります👿

歯周病は歯磨きが十分に出来ていない人や喫煙の習慣がある人🚬、ストレスがある人💥が多いです😣

 

歯周炎や歯周病は次の3つに気をつけることで予防することができます👮

1.自分にピッタリの歯みがきの仕方を知る

健診にいくと衛生士さんがお口の中を綺麗💫にしてくれるだけでなく、一人一人にぴったりの歯磨きの仕方を優しく教えてくれます💕気になることをきいてみてください😊

2.食生活の見直し

歯周病菌をやっつけ、増やさないことが大事です！

食物繊維が多い食材‥『唾液』をだすために大切です！唾液は殺菌能力があり歯周病菌をやっつけてくれます‍🌟

よく噛むと唾液がたくさん出てくれるので、噛みごたえのある食物繊維が多い食材が歯周病予防に‍🙆

Ex.)ごぼう、バナナ🍌、きのこ🍄など

⚾️ビタミンACEがたっぷりな食材‥菌を増やさないために「抗酸化作用」のあるビタミンA、C、Eが豊富な食べ物や野菜が大切です🍉

Ex.) ビタミンA‥にんじん、ブロッコリー、うなぎなど

　　ビタミンC‥トマト、キウイフルーツなど

　　ビタミンE‥アーモンドなどのナッツ類、サバ、かぼちゃなど

これらの食材を意識しつつ栄養バランスの良い食事を心がけます😋🍽

3.ストレスの解消

ストレスで抵抗力が弱まり菌😈が繁殖しやすくなります😱

アロマをたいてみたり散歩をしたりと自分がリラックスする時間をとるようにしましょう🌿

歯の病気は歯だけでなく全身にも広がっていろんな病気になりやすくなったり進行を早めたりします😵

歯の病気予防を意識した歯磨き、生活で長生きチケットを手に入れましょう💛

 

段々と夏の暑さ☀🍧が近づいてくる今日この頃。。。

暑いと疲れやすくなってストレスを感じ、歯周病菌がさらに増殖していくことも。。。

歯周病菌に打ち勝つためのスタミナ炒め🐷を作ってみました！

レシピも載せているのでぜひ作ってみてください！