こんにちは🌟
みどり坂の歯医者さんこうもと歯科　管理栄養士の石橋です(◜ᴗ◝)

毎日暑い日が続きますが、みなさん「夏バテ」していませんか？
夏バテとは、夏の暑さによる食欲不振からくる体調不良のことで、体の中でエネルギーをうまくつくりだせないことが原因で起こってしまいます🥵
今日は、そんな夏バテに効果的な【ビタミンB1】についてご紹介します。

ビタミンB1は、口から食べた炭水化物に含まれている糖質を体の中でエネルギーに変換するお手伝いをしてくれる水溶性のビタミンです。

水溶性のビタミンですので、「過剰に取りすぎてしまった」なんてことはありません。
人間の体の中は、常に一定の状態を保とうとする機能がありますので、余ったビタミンB1は尿中に自然と排出されます😉
逆に、欠乏してしまうと疲労感を強く感じるようになったり、「脚気」という病気になってしまったり…。　

「毎日暑くて食欲が湧かない…」そんな時ほど！
ビタミンB1を意識してたべることで、エネルギーを効率的につくりだし、疲労感の改善に役立ってくれますよ💪

🌻ビタミンB1を含む食べ物
・豚肉
・大豆
・うなぎcopy_4BDF376B-FD7A-4BD0-BCB6-59BC89EA2A82